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如何应对节假日

时间:2015-01-22 浏览次数:

   还有一个月的时间就到我们最期待的春节了,节日的到来或多或少会影响我们的心态与生理规律。节日过后我们应该如何调节自己回到以前的状态呢?节后症状:睡眠紊乱长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。


    对策:过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。


   最好能洗个热水澡,增加身体血液循环的速度,洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到学习状态时需要多注意业余时间的休息,以补偿和恢复假日积累的疲劳


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