你当前位置:首页-专升本新闻专升本新闻

辽宁专升本考试减压食谱

时间:2015-01-20 浏览次数:

   适当多吃香蕉,香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适,所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

   上午时喝杯橙汁和胃降逆,橙子味酸,性寒凉,入肝、胃经。有和中开胃,降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐,胃中浮风恶气,肝胃郁热等疾病。同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C,因此一杯橙汁可以补充大量养分。

   每天八杯水一天至少要喝8杯以上的水,避免体内缺水,增加身体负担;不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料,以免增加身体压力。

   少食甜食多以清淡为主,我们的身体感到压力时体内会产生一种压力激素,这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质,让人很想吃甜的食物。这时要控制住自己的饮食最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望,因为这些全麦碳水化合物会促进大脑制造血清素,纾缓压力。


版权所有:辽宁专升本_辽宁专升本考试信息网

沈阳亮华智创教育信息有限公司:辽ICP备09013037号-9
温馨提示:建议使用1024*768以上分辨率及IE8以上浏览器可获得最佳访问效果
sitemap