适当多吃香蕉,香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

   上午时喝杯橙汁，和胃降逆，橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经。有和中开胃，降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病。同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。

   每天八杯水，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。

   少食甜食多以清淡为主，当我们的身体感到压力时体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。这时要控制住自己的饮食最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。